Prefață 

Cartea aceasta nu e despre nimic special. E despre o formă simplă de conștientizare — mindfulness — disponibilă pentru oricine în orice moment. Când începi să citești prefața aceasta, de exemplu, poate că atenția îți e atrasă de cuvintele pe care le citești sau poate că te întrebi dacă merită osteneala cartea aceasta. Știi unde e atenția ta? S-a îndepărtat deja de pagina aceasta? E ceva normal ca mintea să rătăcească, dar îți dai seama când se întâmplă asta și la ce te gândești? Și care e calitatea conștientizării tale — relaxată, curioasă și alertă sau poate puțin distrasă și anxioasă? Mindfulness înseamnă doar să fii conștient unde îți este mintea dintr-un moment în celălalt, cu acceptare blândă. Acest gen de acceptare cu inima deschisă poate avea un efect de transformare puternică a vieților noastre zilnice. Putem învăța să ne bucurăm de lucrurile foarte banale — cum ar fi aroma unui măr — sau să tolerăm greutăți mari — cum ar fi moartea unei persoane dragi — învățând doar să practicăm mindfulness-ul. Cartea aceasta este, de asemenea, o carte scrisă de terapeuți clinicieni pentru terapeuți clinicieni. Prima ediție, publicată în 2005, a fost rezultatul a 20 de ani de întâlniri lunare ale unui mic grup de psihoterapeuți, care s-au trezit atrași de practicile gemene ale meditației cu mindfulness și psihoterapiei. Pe măsură ce curiozitatea în privința mindfulness-ului a crescut în cadrul comunității psihoterapeutice, au cerut și alți terapeuți clinicieni să participe la discuțiile noastre și am extins discursul la nivelul arenei publice. 

Prima noastră conferință a avut loc în 1994, iar peste doi ani am format Institutul pentru Meditație și Psihoterapie (IMP). IMP sponsorizează, în prezent, o gamă largă de programe locale, naționale și online pentru continuarea educației. Multe s-au întâmplat în domeniul nostru de la prima ediție a acestei cărți. Numărul de articole despre mindfulness din literatură a crescut exponențial, alături de înmulțirea tehnicilor de imagistică cerebrală, care pot măsura efectele mindfulness-ului asupra creierului chiar și la zile sau săptămâni după meditație. Testele clinice controlate randomizate pentru intervențiile bazate pe mindfulness și metaanalizele acelor studii demonstrează acum clar eficiența mindfulness-ului pentru o gamă largă de tulburări psihologice și populații de pacienți. Mindfulness pare să se fi transformat într-un model de terapie de sine stătătoare — alături de abordările cognitiv-comportamentală, psihodinamică, umanistă și sistemică —, fiind recunoscută ca mecanism de acțiune în psihoterapie în general. Toată această creștere rapidă înseamnă că mica noastră gașcă de psihoterapeuți a avut plăcerea de a lua parte la conversații incitante cu terapeuți clinicieni, oameni de știință, academicieni și profesori de meditație din toată lumea, deveniți