Bun venit în practica mindfulness. Poate nu ştii, dar, dacă vii pentru prima dată la cultivarea sistematică a mindfulness-ului, se poate foarte bine să fii în pragul unei schimbări spectaculoase din viaţa ta, ceva subtil şi, în acelaşi timp, potenţial uriaş şi important, care ar putea să îţi transforme viaţa. Sau, altfel spus, ai putea descoperi că, prin cultivarea mindfulness-ului, îţi vei recăpăta viaţa, după cum ne-au spus că li s-a întâmplat mulţi dintre cei care s-au implicat în mindfulness prin intermediul tehnicilor de reducere a stresului bazate pe mindfulness. Dacă mindfulness ajunge să îţi schimbe viaţa într-un mod profund, nu o va face din cauza cărţii acesteia, deşi ea ar putea să contribuie, iar eu sper că o va face. Însă orice schimbare petrecută în viaţă va avea la bază în primul rând eforturile tale - şi, poate, în parte, impulsurile misterioase care ne atrag către ceva înainte să ştim despre ce e vorba: sugestii despre ceva ce ar putea proveni dintr-o intuiţie profundă despre care descoperim că e întru totul demnă de încredere. Mindfulness înseamnă conştientizare, cultivată prin a fi atent în mod susţinut şi deosebit: dinadins, în momentul prezent şi fără a judeca. Este una dintre numeroasele forme de meditaţie, dacă meditaţia poate fi considerată orice modalitate prin care ne angajăm în (1) reglarea sistematică a atenţiei şi energiei, (2) influenţând astfel şi posibil transformând calitatea experienţei noastre (3) cu scopul de a înţelege gama completă a firii omeneşti şi (4) a relaţiilor noastre cu ceilalţi şi cu lumea.

În ultimă instanţă, eu văd mindfulness-ul ca pe o poveste de dragoste - cu viaţa, cu realitatea şi cu imaginaţia, cu frumuseţea propriei fiinţe, cu inima şi trupul şi mintea şi lumea. Dacă ţi se pare că sunt multe de încorporat, aşa şi e. Şi, din acest motiv, poate fi atât de important să experimentezi sistematic cultivarea mindfulness-ului în viaţa ta şi, totodată, atât de sănătos ca intuiţia ta să se angajeze într-o relaţie cu experienţa ta. În spiritul dezvăluirii complete, cartea aceasta a pornit ca un program audio pentru Sounds True - program pe care oamenii l-au găsit util de-a lungul anilor. Unul dintre CD-uri includea exerciţii de meditaţie ghidate, acestea fiind meditaţiile ghidate descrise în Partea a V-a. După cum vei afla, dacă nu ştii deja, potenţialul de transformare al meditaţiei în general şi mindfulness-ului în special rezidă în exersarea permanentă.