ÎCUVÂNT ÎNAINTE 

In 2007, după ce am leșinat din cauza epuizării și a lipsei de somn, am devenit din ce în ce mai interesată de legătura dintre starea de bine și randament. În timp ce făceam ocolul lumii vorbind despre experiența mea, am remarcat două lucruri: în primul rând, faptul că ne confruntăm cu o epidemie de stres și burn-out. Și, în al doilea rând, că oamenii își doresc din tot suetul să schimbe modul în care lucrează și trăiesc. Acestea sunt motivele pentru care am lansat rive – nu mi-am dorit doar să cresc gradul de conștientizare a problemei, ci și să creez totodată ceva real, tangibil, care să ajute oamenii, companiile și comunitățile să-și sporească starea de bine și eciența și să-și descopere adevăratul potențial. (În plus, mi-am dorit să demasc iluzia colectivă conform căreia burnoutul este prețul pe care trebuie să îl plătim pentru succes.) Misiunea rive este să pună capăt epidemiei de stres și burnout prin schimbarea modului în care lucrăm și trăim. Da, este un obiectiv măreț și ambițios, dar există o hartă a parcursului pe care îl putem urma cu toții ca să ajungem acolo. Parafrazând o expresie celebră despre altă călătorie lungă, misiunea are mai puțin de a face cu salturile uriașe și mai mult cu pașii mărunți. Noi îi numim micropași și reprezintă nucleul sistemului nostru de schimbare a comportamentului. Micropașii sunt acțiuni mici, fundamentate științic, pe care le putem adopta imediat pentru a ne dezvolta obiceiuri sănătoase, care să ne îmbunătățească semnicativ viața. Stai un pic, s-ar putea să spui. 

Adică pentru a-mi schimba semnicativ și hotărâtor viața trebuie să urmez niște… pași mici? Exact. Ideea este că, dacă vei face pași sucient de mici, aceștia vor prea mici ca să eșuezi. Iar dovezile științice sunt incontestabile. Noi, cei de la rive, am luat aceste informații științice și am construit un sistem care funcționează pentru oameni adevărați, pe care îi ajutăm să înceapă o schimbare reală și să obțină rezultate – nu peste câteva săptămâni sau luni, ci imediat. Metoda noastră fundamentată științic a avut impact în rândul multor grupuri, de la cei care lucrează în domeniul tehnologic sau proaspeții părinți până la angajații din call-center și directorii de companii multinaționale. Am creat micropașii pentru a susține sănătatea mintală, arătându-le oamenilor cum să-și recunoască semnele particulare de suprasolicitare și să acționeze pentru a-și reîncărca bateriile mintale. Ai ghicit. Micropașii contribuie inclusiv la gestionarea stresului și a disfuncționalităților provocate de pandemia deCOVID-19. Am creat seria de micropași pe baza a ceea ce neurocercetătorii numesc asocierea obiceiurilor – atașarea unui obicei nou, sănătos, la un obicei existent, pentru a-l face durabil –, cum ar , de exemplu, să te gândești la trei lucruri pentru care ești recunoscător în timp ce te speli pe dinți. În plus, am creat micropașii pentru a viza bunăstarea nanciară, indcă stresul nanciar nu are legătură doar cu suma din contul bancar, ci și cu starea noastră generală de bine.