Doar cine a avut experienţa neputinţei de a dormi ştie cât de mare este suferinţa pe care o produce şi efectele pe care le are asupra întregii sale vieţi. Astăzi, jumătate dintre adulţi au probleme legate de somn, iar 30 de milioane sunt afectaţi de insomnie cronică. În condiţiile în care insomniacii au de ales doar între somnifere şi a trăi tot restul vieţii cu această problemă, Gregg D. Jacobs propune un eficient program fără medicamente, care constă în tehnici de relaxare şi reducere a stresului.

Toţi cei care l-au folosit au declarat că somnul li s-a îmbunătăţit, iar 90% au renunţat parţial sau total la medicamente.

Gregg D. Jacobs este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School şi specialist în tulburările somnului.

Prefață

 Prima mea întâlnire cu Dr. Gregg Jacobs a fost una memorabilă. Tocmai își terminase cercetarea doctorală – un studiu inovator asupra efectelor răspunsului de relaxare asupra undelor cerebrale – și aplica pentru o bursă postdoctorală sub conducerea mea la Harvard Medical School. Am fost atât de impresionat de Dr. Jacobs încât nu numai că iam oferit bursa, dar l-am și invitat să mă însoțească pe mine și echipa mea de cercetare într-o expediție în India și Sikkim pentru a efectua studii fiziologice asupra practicilor meditative ale călugărilor tibetani. La scurt timp după aceea, Dr. Jacobs a început să investigheze ceea ce avea să devină un obiectiv principal al carierei sale: tratamentul non-medicamentos al insomniei folosind răspunsul de relaxare și alte tehnici cognitiv-comportamentale. În cele din urmă, a dezvoltat singurul tratament non-medicamentos dovedit științific că îi învață pe cei cu insomnie să devină persoane care dorm normal: 100% dintre pacienții tratați cu această intervenție raportează un somn îmbunătățit, 75% devin persoane care dorm normal și 90% reduc sau elimină somniferele. Folosind acest tratament, Dr. Jacobs a dezvoltat Programul de Insomnie prin Medicină Comportamentală la Spitalul Deaconess al Facultății de Medicină Harvard din Boston în 1991, primul program de insomnie fără medicamente de acest fel din țară. De atunci, Dr. Jacobs a predat programul său pentru insomnie la mii de persoane, inclusiv pacienții săi, angajați ai unor corporații importante și practicieni din domeniul sănătății. Tratamentul său pentru insomnie este atât de reușit încât Institutele Naționale de Sănătate i-au acordat o prestigioasă bursă de patru ani pentru a compara eficacitatea tratamentului său cu cea a medicamentelor pentru somn. În calitate de mentor al Dr. Jacobs, am fost mândru să-l văd cum se distinge ca om de știință și clinician.

Odată cu publicarea cărții „Spune-i noapte bună insomniei”, persoanele de pretutindeni care suferă de insomnie pot beneficia acum de programul Dr. Jacobs. În această carte, Dr. Jacobs folosește exemple de caz și exerciții interactive pentru a vă spune clar și concret ce trebuie să faceți pentru a învinge insomnia și cum să o faceți. Într-un mod ușor de utilizat, practic și organizat, vă ghidează cu expertiză printr-un program complet de șase săptămâni pentru depășirea insomniei, care este în paralel cu programul pe care l-a dezvoltat aici, la Harvard Medical School. De asemenea, veți descoperi că „ Spune-i noapte bună insomniei” este mai mult decât o simplă carte despre insomnie; este o carte despre îmbunătățirea propriei vieți. În ea, veți învăța tehnici de relaxare și de reducere a stresului dovedite științific pentru a obține un control mai mare al minții și corpului și pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. „Spune Noapte Bună Insomniei” reflectă angajamentul și dedicarea Dr. Jacobs față de pacienții săi, precum și experiența, entuziasmul și înțelepciunea sa ca medic clinician și om de știință. Programul său reprezintă nu doar viitorul tratament al insomniei; este abordarea care ar trebui adoptată de toți practicienii din domeniul sănătății. Persoanele care suferă de insomnie de pretutindeni au în sfârșit o alternativă sigură și extrem de eficientă la somnifere. Sunt încrezător că acest program vă va schimba viața, așa cum a făcut-o pentru atât de mulți dintre pacienții Dr. Jacobs.