Depresia e o scârbă. Serios. Este o afecțiune care încearcă mereu să te tragă în jos; te desconsideră, te critică, dă vina mereu numai pe tine, îți prоvoacă dureri insuportabile, te seacă de orice fel de motivaţie şi concentrare, aduce cu ea nopţi nedormite, furie, pierderi de memorie şi are chiar capacitatea de-a te ucide. Trebuie să te ocupi serios de ea, asta ca să mă exprim politicos; de fapt, îi trebuie o bătaie bună. Când am suferit prima dată din cauza depresiei, eram disperat să aflu ce e de făcut. Ce acțiuni să întreprind? Ce-ar trebui să-mi spun? Cum să gestionez ceva ce pare complet de nestăpânit? Cartea de față îţi oferă patruzeci de modalităţi prin care s-o scoți la capăt cu această afecţiune oribilă. Îţi pune la dispoziție idei şi tehnici de combatere a depresiei. Din păcate, n-o putem face să dispară complet de fiecare dată, dar sfaturile din paginile următoare te vor ajuta să te pui pe tine pe primul plan, şi nu boala. Strategiile pe care ți le voi prezenta au apărut în urma propriilor descoperiri legate de ce anume funcţionează pentru gestionarea depresiei, afecţiune cu care încă mai convieţuiesc, precum şi prin prisma numeroșilor ani în care am lucrat cu persoane afectate de depresie. 

M-am aflat de ambele părţi ale baricadei şi ştiu cât de distructivă este această afecţiune, dar ştiu și cât de rezistenți putem fi noi, oamenii. Depresia nu m-a învins, pentru că mă lupt permanent cu ea. De fiecare dată când cred că am invins-o, constat că nu e aşa. Şi de fiecare dată când cred că mă învinge depresia, constat că nici aşa nu e. Da,eepuizant, dar, continuând să luptăm, avem parte de momente minunate în viață, iar acestea merită fiecare dram de efort! 

Şi, cel mai important, asta înseamnă că depresia nu învinge. Clar nu vin să spun: „Uuu, ia priviți! Eu m-am vindecat de depresie şi toate cele." Pentru că nu e cazul. Nici pe departe. Ştiu că depresia n-o să plece niciodată de tot, dar, în acelaşi timp, nici n-o s-o las să învingă. Nu e nevoie să citeşti cartea în ordinea capitolelor; o poţi citi şi pe bucăţi. Și nu e nicio grabă, nu trebuie neapărat citită toată odată: parcurge-o incet şi cu grijă. E în regulă dacă nu eşti de acord cu toate cele 40 de metode, şi nici nu e nevoie să le pui pe toate în aplicare în acelaşi timp - sincer, ar fi de-a dreptul obositor să faci asta. Indiferent de stadiul în care te afli,vei găsi metode care să te ajute. Poți fi proaspăt diagnosticat, în plină fază acută sau în perioada de recuperare. Alege metodele care te atrag şi încearcă-le! Apoi mai în- cearcă-le odată! Depresia e de o ticăloşenie dăunătoare, aşa că va fi nevoie să depui efort după efort. Imaginează-ți că e precum o buruiană ce încearcă să sugrume o plantă; enevoie s-o smulgi în mod repetat, pentru a o stârpi. Tine-o tot aşa! Şi nu uita: te descurci de minune!