O revoluție în știință a dezvăluit recent că creierul adult rămâne deschis schimbării pe tot parcursul vieții. Deși mulți neurologi au afirmat în trecut că mintea este doar activitatea creierului, acum putem privi legătura dintre aceste două dimensiuni ale vieții noastre dintro perspectivă diferită. Atunci când considerăm mintea ca un proces întrupat și relațional care reglează fluxul de energie și informații, ajungem să ne dăm seama că putem folosi mintea pentru a schimba creierul. Simplul adevăr este că modul în care ne concentrăm atenția, modul în care direcționăm intenționat fluxul de energie și informații prin circuitele noastre neuronale, poate altera direct activitatea creierului și structura acestuia. Cheia este să cunoaștem pașii către utilizarea conștientizării noastre în moduri care promovează bunăstarea.

Știind că mintea este relațională și că creierul este organul social al corpului, ajungem și la un alt punct de vedere nou: relațiile noastre unii cu alții nu sunt o parte întâmplătoare a vieții noastre; ele sunt fundamentale pentru modul în care funcționează mintea noastră și reprezintă un aspect esențial al sănătății creierului. Conexiunile noastre sociale modelează conexiunile neuronale care formează structura creierului. Aceasta înseamnă că modul în care comunicăm modifică însăși circuitele creierului nostru, în special în moduri care ne ajută să ne menținem viața în echilibru. Știința confirmă în continuare că atunci când cultivăm compasiunea și conștientizarea atentă în viețile noastre - când renunțăm la judecăți și ne concentrăm pe deplin asupra prezentului - valorificăm circuitele sociale ale creierului pentru a ne permite să transformăm chiar și relația noastră cu propriul sine.

Autorii au împletit practici budiste dezvoltate de-a lungul a două mii de ani și noi perspective asupra funcționării creierului pentru a ne oferi acest ghid pentru a crea în mod intenționat aceste schimbări pozitive în noi înșine. Timpurile moderne ne fac adesea să mergem pe pilot automat, să facem încontinuu multitasking și să ne ocupăm viața cu stimulare digitală, informații supraîncărcare și programe care ne solicită creierul și ne copleșesc viața.